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这4个坏习惯会让你越来越胖,看看你犯了吗?
时间: 2019-03-02

饮食是决定胖瘦的重要因素,对良多肥胖的人来说,一些坏习惯是导致肥胖的基础起因。假如晚饭后戒掉这4个习惯,保障你至少能减掉5公斤。

尤其是中午,午饭后每个人都会比较困,有条件的人就会决定小睡一会儿。小睡一会儿没问题,但吃完饭后不要立即休息,因为当你吃完食物后,你体内的血糖水平会迅速回升,胰岛素程度也会回升,胰岛素将血糖转化为肝糖原、肌糖原、肌肉跟脂肪。

如果你吃了饭直接休息的话,你的身体能量消耗将会大大降落,你的血糖就会过多地合成脂肪存储。因此,倡导你在饭后至少锻炼半小时再休息。

2 .饭后不要吃零食

1 .忌饭后直接躺下睡觉

如果你想减肥,零食将是你最大的敌人,饭菜相比于零食来说,口味平淡,不能像零食一样刺激你的味蕾。因而,很多人即使已经吃饱了,但一看到零食就会流口水,就仿佛他们的胃是无限的一样。


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